脳と神経のビタミンとも言われるビタミンB12。
高齢化社会が進む現代社会においてビタミンB12の効果が注目されています。
最近では、高齢者向けの健康食品やサプリメントにビタミンB12を配合しているメーカーも増えてきました。
ビタミンB12は高齢化社会へのサプリメントとしてだけではなく、子供や、働き盛りの世代を含めた広い年齢層に対して、有効な働きを持つ栄養素です。
ビタミンB12を効果的に摂取するためには、サプリメントで取ることが効率的で望ましいとされています。



ビタミンB12はさまざまな働きを持つことから幅広い効果を発揮する栄養素です。
とくに注目される働きは中枢(脳)神経の修復。

ビタミンB12はもともと医薬品としても末梢神経の修復のために使われている成分ですが、大量に摂取することで脳神経の修復にも働くことが分かっています。
さらにビタミンB12が葉酸をはじめとする他の栄養素と協力することで、細胞の生成を促進する効果が高まります。
認知症は脳細胞が少なくなって脳自体が縮んでしまうという特徴がありますが、認知症予防、さらには認知症の治療、改善にも期待されている栄養素がビタミンB12なのです。
その他にも、血管の修復や免疫の正常作用にも関わっていたり、学習効果を高める働きも持つなど実力派の栄養素です。(脳梗塞、心筋梗塞、アトピー、学力向上など)



ビタミンB群はビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類があるのですが、それぞれの働きや効果よりも「ビタミンB群」として、ひとくくりで「美容や口内炎に効果がある」のように覚えられていることが多いようです。
しかし、ビタミンB群はそれぞれ素晴らしい働きと効果を持っていてますし、とくにビタミンB12は健康維持に欠かすことのできない重要な働きを持っている栄養素なのです。

学力の向上やもの忘れ、認知症の予防、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化などの生活習慣病の予防まで、ビタミンB12は健康維持、QOLの向上にとって必須な栄養素です。
ビタミンB12は効果的に摂取するコツもありますので、状態に合わせてサプリメントなどで上手に摂取して、充実した健康生活を送りましょう。

ビタミンB12のサプリメントを選ぶ際はこちらを参考にしてください。
ビタミンB12サプリメントの選び方についての記事
ビタミンB12サプリメントのおすすめを紹介

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