おすすめのビタミンB12サプリメント

子供から高齢者までに嬉しい働きを持つビタミンB12。

健康維持にサプリメントなどで積極的に摂取することをおすすめしたい栄養素です。

ここからはビタミンB12を摂取するポイントとともにビタミンB12のおすすめサプリメントをご紹介します。

おすすめのビタミンB12サプリメント

おすすめのビタミンB12サプリメント

20代から40代、若い世代の健康維持におすすめのビタミンB12サプリメント

『トリ-B-100(1/4スプリット)』+『 B-12』
ダグラスラボラトリーズ

Tri-B-100+B-12ダグラスラボラトリーズ

医師が責任を持って処方するダグラスラボラトリーズのサプリメントは、世界40カ国で愛される信頼のブランドです。

栄養素がたくさん含まれている高含有のサプリメントをハイドーズといいますが、ダグラスラボラトリーズのサプリメントは、非常にハイドーズなのでメガドーズと呼んでいます。

サプリメントは豊富なラインナップを持ち、予防医学のために医師が使用し高い評価を得ています。

最初にご紹介するビタミンB12サプリはダグラスラボラトリーズの『トリ-B-100(1/4スプリット)』と『 B-12』です。

『トリ-B-100(1/4スプリット)』は、ビタミンB群コンプレックス(複合)サプリで、1日の目安分量は4タブレット(錠)となっております。

通常の『トリ-B-100』と比較するとタブレットのサイズが違います。

『トリ-B-100』の1タブレットのサイズは、8.89㎜×21.59㎜、『トリ-B-100(1/4スプリット)』の1タブレットのサイズは、9㎜×15㎜と、約30%サイズダウンし飲みやすく設計されています。

そして、『 B-12』の1日の目安分量は、1~2タブレット(錠)です。

この『トリ-B-100(1/4スプリット)』と『B-12』の目安量の半分を一緒に摂取する飲み方がおすすめです。

一回の量は『トリ-B-100(1/4スプリット)』を2タブレット、『 B-12』を1タブレットです。

これでビタミンB12を550μgと各種ビタミンB群さらにはホスファチジルコリンまで摂取できます。

ビタミンB12の高い働きを引き出すためには、1000μg以上の量と複合的な栄養成分(とくにビタミンB群)が望ましいのですが、20代から40代くらいまででしたら『トリ-B-100(1/4スプリット)』と『 B-12』を上記のおすすめの飲み方で摂取すれば十分健康維持に役立つでしょう。

ビタミンB群は水溶性で時間とともに体内から出ていってしまうので、朝と夜と2セットに分けて飲むとより効果的です。

高品質なサプリメントを作るダグラスラボラトリーズでビタミンB12を効果的に摂取しましょう。

不調時、または50代からにとくにおすすめのビタミンB12サプリメント

『リブラ』
リブラクラブ

リブラTYGリブラクラブ

『リブラ』は配合に特徴を持つビタミンB12複合サプリメントとして長い人気を誇っています。

日本創造学会理事、日本学術会議専門委員などを務めた村上幸雄さんという化学者が開発したサプリメントです。

日本創造学会はノーベル賞を始めて受賞した日本人として有名な湯川秀樹も寄稿したことがある団体のようです。

1包中にビタミンB12が1500μgとビタミンB群(パントテン酸とビオチン以外)、さらに核酸、亜鉛などのビタミンB12と相性の良い栄養成分やコエンザイムQ10、イチョウ葉エキスなどの健康維持に役立つ原料が配合されています。

ビタミンB12の量は1000μg以上で、ビタミンB12を助ける複合成分も豊富です。

ビタミンB12の働きに特化して実感できるサプリメントとして、不調時や認知機能の悩みを持つ方、対策をしたい方などに人気があるようです。

栄養素の相互作用はとても複雑ですが、効果が評判なのは化学者が開発したサプリメントだからということなのでしょう。口コミの内容も良いようです。

通常では限界があるビタミンB12の吸収率ですが、高濃度配合することで吸収を促進させ、栄養素の相互作用に着目して、単体ではなく協力して働く栄養成分を独自の配合で製品化しています。

『リブラ』には、リブラTとリブラYがありますが、リブラTは朝、リブラYは夜に飲むように勧めています。

50代からの健康維持、認知機能のお悩みに、研究された配合のビタミンB12サプリ『リブラ』を取り入れてみてください。

※リブラにはリブラGという子供向け(6歳から14歳くらい)のサプリもあり、学習、アトピーや不登校で悩んでいる方などに人気があるようです。

シンプルな栄養成分、他のサプリメントと併用できる方におすすめのビタミンB12サプリメント

『ビタミンB12&葉酸』
ワカサプリ

ビタミンB12&葉酸ワカサプリ

ワカサプリの『ビタミンB12&葉酸』は、シンプルな構成のビタミンB12サプリメントです。

ビタミンB12を効果的に摂取するポイントは1,000μg以上の量と複合成分です。

『ビタミンB12&葉酸』は、有効成分がビタミンB12と葉酸のみなので他のサプリメントと合わせて飲む方が良いでしょう。

ワカサプリの『ビタミンB12&葉酸』は、1粒中にビタミンB12が1,000μg配合されているので、ビタミンB12の量は十分です。

国内産のサプリメントでビタミンB12を1,000μg以上摂取できる商品は少ないので、貴重なサプリです。

他のサプリメントと一緒に体に合わせて摂取する方が良いのでサプリ上級者の方向けの商品です。

ワカサプリの『ビタミンB12&葉酸』は、動物由来の成分やグルテンを使用していない、植物性のハードカプセル「HPMCカプセル」を使用しています。

ゼラチン由来のカプセルと比べて胃の中で溶けやすく、ゼラチンアレルギーの心配もありません。

ワカサプリの『ビタミンB12&葉酸』は、他のビタミンB群や核酸、アミノ酸、ミネラルなどと一緒に上手に摂取できる方向けのビタミンB12サプリメントです。

ビタミンB12は特徴と目的に合わせてサプリメントを選ぶ

ビタミンB12は欠乏を防ぐためなのか、より効果を引き出して摂取したいのかという目的によっても、選ぶサプリメントが変わってきます。

ビタミンB12だけでなくビタミンB群、さらには関連するアミノ酸やミネラルなどの栄養素は互いに協力して働きます。

海外製品でビタミンB12単体成分で高配合のものが多く発売されていますが、栄養素が働く仕組み、ビタミンB12の特徴を考えると、単体のみで高容量摂取することはおすすめできません。

欠乏症を防ぐためであれば、マルチビタミンミネラルのような様々な栄養成分を取ることが出きるサプリメントでビタミンB12を摂取した方が良いでしょう。

また、食事で足りない栄養素、例えばたんぱく質の摂取が少ないという方であれば、アミノ酸をサプリメントで摂取するといったことも重要です。

ビタミンB12と合わせて食事で足りていない栄養素を一緒に摂取する、サプリメントでとる場合にはビタミンB12の効果を引き出すような摂取方法をすることがポイントとなります。

ビタミンB12は健康維持に重要な栄養素ですので意識して摂取することがおすすめです。

ビタミンB12配合のサプリメントを続けてみてください。

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